고지혈증 원인, 나쁜 음식, 수치, 증상에 대해 알아봅시다
고지혈증은 현대인에게 흔히 나타나는 건강 문제 중 하나입니다. 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 요인으로 꼽히며, 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치되기 쉽습니다. 이 글에서는 고지혈증의 원인, 고지혈증에 나쁜 음식, 정상적인 수치와 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1.고지혈증 원인
: 왜 생기는 걸까요?
고지혈증의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 결과입니다. 가장 흔한 요인은 생활습관에서 기인합니다. 기름진 음식 섭취, 운동 부족, 흡연, 과도한 음주 등이 주요 원인으로 작용합니다. 이러한 습관들은 몸에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시킵니다.
또한, 유전적 요인도 고지혈증 발병에 큰 영향을 미칩니다. 가족 중에 고지혈증 병력이 있는 경우, 같은 생활습관을 가진 사람보다 더 높은 위험에 노출됩니다.
마지막으로, 기저 질환도 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 만성 신장질환 등은 체내 콜레스테롤 대사를 방해하여 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.
2. 고지혈증에 나쁜 음식
: 피해야 할 식단은?
고지혈증 환자에게 가장 나쁜 음식은 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식입니다. 대표적으로 튀긴 음식, 패스트푸드, 크림소스가 들어간 요리 등이 있습니다. 이들 음식은 LDL 콜레스테롤을 급격히 높이며, HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 경향이 있습니다.
또한, 정제된 탄수화물도 피해야 합니다. 흰 빵, 과자, 설탕이 많이 들어간 음료는 혈당을 빠르게 상승시키고 인슐린 저항성을 높여 체내 지방 대사를 방해합니다.
마지막으로, 고콜레스테롤 식품도 제한해야 합니다. 동물성 지방이 많은 고기 부위, 가공육, 달걀노른자 등의 섭취를 조절하지 않으면 고지혈증이 악화될 수 있습니다. 하지만, 달걀의 경우 적정량 섭취는 허용되기도 하므로 전문의와 상담 후 적절히 섭취해야 합니다.
3. 고지혈증 수치 : 정상과 비정상의 기준
고지혈증은 혈액검사를 통해 진단됩니다. 정상적인 총콜레스테롤 수치는 200mg/dL 이하입니다. 이 수치가 240mg/dL 이상이면 고지혈증으로 분류됩니다.
LDL 콜레스테롤은 100mg/dL 이하가 정상이며, 160mg/dL 이상일 경우 높은 위험 상태로 간주됩니다. 반대로 HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 이상이어야 하며, 수치가 낮을수록 심혈관 질환의 위험이 커집니다.
또한, 중성지방(Triglyceride) 수치도 중요합니다. 정상 범위는 150mg/dL 이하이며, 이 수치가 200mg/dL 이상으로 높아지면 위험 신호로 간주됩니다.
4. 고지혈증 증상
고지혈증은 초기에는 자각 증상이 거의 없습니다. 그래서 "침묵의 질환"이라고 불리기도 합니다. 하지만 증상이 나타나는 경우, 주로 심혈관계 합병증으로 이어집니다.
대표적인 증상으로는 가슴 통증이나 숨이 차는 증상이 있습니다. 이는 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 혈류가 원활하지 않을 때 발생합니다.
또한, 황색종이라 불리는 피부 변화가 나타날 수 있습니다. 이는 피부나 눈 주위에 지방 덩어리가 축적되어 발생하는 것으로, 고지혈증이 심할 때 나타나는 징후입니다.
마지막으로, 고지혈증이 진행되면 뇌졸중이나 심근경색 같은 심각한 합병증으로 이어질 위험이 높아집니다. 따라서 정기적인 검진과 관리가 매우 중요합니다.
결론: 고지혈증 예방과 관리의 중요성
고지혈증은 우리 생활습관과 밀접하게 관련되어 있습니다. 하지만 조기 발견과 꾸준한 관리로 충분히 예방할 수 있는 질환이기도 합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 금연, 적정 체중 유지가 가장 중요한 예방법입니다.
만약 이미 고지혈증 진단을 받았다면, 전문가와 상담하며 약물 치료와 식단 조절을 병행하는 것이 좋습니다. 작은 변화가 큰 건강을 가져올 수 있다는 점을 기억하세요. 꾸준한 관리로 심혈관 질환의 위험을 줄이고 건강하고 쾌적한 삶을 누리시길 바랍니다.